健康

瞑想のコツを掴むずるいやり方

瞑想なんて無駄だと思っていたわたしの変化瞑想、いいって言われていますよね。ここ数年、とても流行っているように感じます。わたしも最近ハマっています。でも実はわたし、初めてすすめられた時は「瞑想なんて無駄」と思っていました。瞑想との出会いは、も...

睡眠ログで発見した「1週間平均6時間の法則」で生活が激変

睡眠ログを取り始めたきっかけ40代になった頃から、睡眠ログを取り始めました。もともと夜更かし気味で、30代までは明け方4時に寝て朝8時に起きる生活。日中は常に眠気との戦いです。体力でなんとかできていたのは30代まで。40代が見えてくると、...

コロナ後遺症で体力激減→無理しない運動習慣で復活中

コロナ前：毎日5キロランニング20代で失った体力を取り戻すべく、30代では運動習慣をつけようと日々散歩をし、それに慣れたら走るようにしていました。その甲斐あってか、30代後半では毎日5キロのランニングを習慣にできていました。けれど、5キロの...